人们认为，未来的母亲会在怀孕期间吃很多能滋养身体的食物，例如鱼，牛肉和猪肉，而且方法多种多样。如果您吃了太多这些肉类菜肴，您会不禁感到有点油腻。有时候改变口味是件好事。接下来，我将向大家介绍清淡的素食食谱。营养不会失去肉类菜肴！而且味道很好，每个吃它的人都说很好。

未经焙烧的黑木耳

实践

1。1。1。如图所示，准备适量的黑木耳，1个黄瓜，半个胡萝卜，2个鸡蛋，切碎的洋葱，切碎的大蒜，食用油和盐。

2。2。2。切片的胡萝卜和黄瓜。

3。3。将鸡蛋放入碗中，并将鸡蛋液均匀混合。

四。四。食用前先在锅中加热油，然后将鸡蛋打乱。

五。五。在锅中加热油，加入切碎的大葱，然后炸。

6。6。倒入木耳，用刮刀均匀搅拌。

7。加入胡萝卜片和黄瓜片，然后炸。

8。8。加入鸡蛋炒。

9。9。倒入少量水，煮2分钟，直到细菌成熟。

十。十。在味道上加少许盐。

11。 11。11。撒上切碎的葱和切碎的大蒜。

营养价值

黑木耳多糖具有增强免疫力，预防癌症和抗癌的作用。它还可以帮助孕妇在怀孕期间补充铁质并缓解便秘。另外，黑细菌酥脆柔软，具有养生健康和增进食欲的作用。

素食主义者的黑耳朵炒熟，营养高，清淡而不油腻，怀孕的母亲在进食后不怕肥胖。

芯片

1.注意不要使用已被长时间浸泡的细菌。如果浸泡时间过长，细菌将更容易生长。

2。食用前，应将木耳煮沸2分钟使其软化。