要想取得成功有着自身身心健康的宝宝，只靠老婆的勤奋还不够，孕爸也需要为此做好充分的准备。那麼，备孕期的男人需要考虑哪里呢？饮食搭配上要注意什么？

准备怀孕男人要戒除这种喜好

1. 抽烟喝酒

如今广泛男性都是有抽烟的习惯性，抽烟不但会对心、肝、肺导致损害，还会继续危害男人生殖工作能力，减少男性精子品质，还将会发生畸型精子。

而很多喝酒一样会造成精子的品质降低，损害精子，减少男性生殖系统工作能力。

无论是出自于身心健康的层面或是备孕期的必须，都应当严禁吸烟忌酒。

2. 洗热水浴

常常洗热水浴会让男性的精子总数减少，假如在40℃以上的开水里呆30分鐘，精子总数会大大减少。

因此男性在备孕期时，应当防止桑拿浴、蒸气室和漩流温水浴等。

3. 大吃大喝

男性的人体脂肪量不管太多或是过少，都是会对雌激素导致影响，与此同时减少男性的精子总数，此外，出现异常精子的占比也会升高。

因而，男性在备孕期间要管理自己的重量，维持重量在正常的范畴内，那样才对造成高品质的精子有一定的协助。

4. 不爱健身

假如男性不爱健身，人体长时间处在疲惫情况得话，非常容易导致内分泌失调，造成生殖系统神经功能紊乱、精子密度降低、精子魅力降低，最后造成不育症。

不难看出，坚持运动，留意合理安排时间针对备孕期男生而言至关重要。

男人备孕要多吃这种

1. 含有蛋白的食物

蛋白是身体的基本营养成分，也是转化成精子的关键原料。

备孕期男性的饮食搭配要以优质蛋白为主导，多吃禽肉、鱼类、牛羊肉、牛乳、蛋类食品、豆类食品等含有优质蛋白的食物。

2. 含有锌、硒的食物

男性身体内的锌、硒关键聚集在泌尿系统，锌元素是男性生长激素男性睾丸甾酮的类化合物，而锌元素则被称作男生的“身体内关键”。

锌和锌元素一个危害精子的新陈代谢和魅力，一个危害睾丸发育，假如少了他们，不但发生弱精症、少精症等状况，并且也会造成泌尿系统免疫力低下，前列腺炎症等发炎便会“乘虚而入”，不断感柒，进而造成精子畸型。

男性可多吃杜蛎、海菜、蛋白质食物、菜豆、萝卜、菌类等。

3. 含有维他命的食物

维他命是男性泌尿系统必不可少的营养元素，对协助精子转化成、提升精子魅力有较大协助，蔬菜水果的强氧化性还可以维护体细胞，免受新冠病毒损害。

研究表明，非常少吃水果蔬菜的男性，精子品质广泛较弱，患不孕不育症的可能性也高许多。

4. 含适当人体脂肪的食物

前边说到男性要操纵重量，但这不是表明要避免人体脂肪。摄取过多人体脂肪毫无疑问不可取，但适当人体脂肪或是必需的。

雌激素关键是以碳水化合物转换而成，可以说胆固是生产制造激素的关键原材料，人体脂肪还带有精子转化成需要的油酸，一旦欠缺，不但精子的转化成会受影响，还有可能造成性欲下降。