你是不是为了更好地怀孕小宝宝苦苦等待？备孕期的道路上越走越茫然，莫慌，小康生活来打救你啦！科学备孕攻略大全回馈活动，想要孩子并不是梦！下边便是科学备孕的恰当打开~~~

第一步：孕前体检详尽做

一般夫妇在结婚前都做了查验，但是为了更好地让要孩子的取得成功，在备孕期前4个月，提议夫妇一起到医院仔细地做孕前体检。

可以向医生咨询有关的孕前检查项目及時间，或在网上检索一些孕前体检全集。除开全身体格检查之外，孕前检查项目还包含血常规检查、尿常规检查、肝脏功能、血糖、血糖、B超、x光胸透、心电图检查等常规体检，及其脱畸整套、口腔保健、妇产科激素六项检查、染色体变异查验等大专查验。

清除病症，该拔牙齿的拔牙齿，该补牙齿的补牙齿，由于怀孕期间牙齿松动是无法开展外伤性手术治疗的。

第二步：彼此饮食搭配生活大调节

饮食搭配层面：

多吃——猪瘦肉、蛋类食品、鱼类、虾类、蛋白质食物、豆类食品及豆类食品、海鲜产品、新鲜水果、应季水果。

少食——香肠、火腿肠、腊肉、腌鱼、萝卜咸菜，不必吃薰烤食品类如烤羊肉等。少吃水果罐头及少喝饮料汽水。

男士——准爸要戒烟酒，不熬夜，也需要多吃鳝鱼、泥鳅鱼、幼鸽、杜蛎、麻雀鸟、苋菜，提高男性精子的魅力哦。

体寒的准妈妈——要多吃一些湿热的食物，例如,莲籽、桃、龙眼、大樱桃、椰子鞋、榴莲果、干桂圆等，少吃寒凉食物，如大白菜、萝卜、椰菜、绿茶叶等。

Ps：

期待生下小仙女，你能多吃一些酸性水果或含有钙、镁的食材;

期待生下帅小伙，你能多一些偏碱性的食物或含有钾、钠的食材。

但是，特别提醒的是，根据饮食搭配调整胎儿性别的方式并没有肯定合理，仅仅提高生男孩女孩的概率。

生活方式层面：

吃得好，也需要适度健身运动啊，要不然怀孕期间会无节制地胖下来!健身运动要最重要的就是坚持，不可以三天打鱼三天打鱼。

夫妇彼此坚持不懈每天运动30分鐘。提高免疫力，防止发烧感冒。

可以做的健身运动有——散散步、跑步、游水、太极、瑜伽健身、产后瑜伽等。

适度的锻练可以协助男女彼此提升体质，保证精子卵子的品质。

第三步：把握住排卵期行房

排卵期就是指卵细胞自子宫卵巢排出来后在双侧输卵管能存活1-2天，以等候授精;男人的男性精子在女人的生殖系统内可保持2-3天授精工作能力，为了更好地保险起见，大家将排卵日的前5天宇后4天，连着排卵日以内共10天称之为排卵期。由于在排卵期限内性生活非常容易怀孕，因此排卵期又成为易受孕期或怀孕危险期。

女性在排卵期时行房怀孕概率最大。可是怎么样才能了解何时是自已的排卵日呢？可以参照一下下列这两种方式：

1.日程测算法

一般来说，女性的排卵日是在下一次月经月经来潮前12-16天（均值为14天）。实际的日期可以根据日程测算法来测算。关键方式是依据过去12个以上的月经周期时间纪录，来推算出来现阶段周期时间中的易受孕期和不容易怀孕期。

公式计算如下所示：

1）过去最短周期日数-19=排卵前不容易怀孕期的末一天。次日便是易孕期的第一天。

2）过去最多周期时间日数-10=排卵后易孕期的末一天。那样可以算出易孕期的实际日期。

一般月经時间一切正常的女性通常周期时间为28天，女性可以按照自身月经的状况开展日程测算。

2.基本上体温测量法

女性在排卵这一天人体的体温会忽然降低，而后几日人体体温则比基本体温上升0.3-0.5度。

备孕期的女性可以选购一个电子温度计，每日在睡觉前扔到35℃下列，每日一醒来时（8个时间睡眠质量后）不做一切健身运动，马上测体温，由于一切姿势都将会使体温升高而造成偏差，因此务必在没有健身运动的情形下进行精确测量，最少不断14天，最好一起坚持不懈精确测量下来，并记下来、画出趋势图，便于把握体温上升、降低的规律性，来明确自身的排卵日。

殊不知，上边的方式是不是有点儿不便呢？我了解有一个简易又便捷的专用工具---排卵检验试条，精确预估排卵期，确实杠杠滴，应用起來so easy~~

嘿嘿,测到排卵高峰时段就赶快行动起来，赶紧受孕最佳时间，殊不知假如想避孕措施得话，就绕开排卵高峰时段行房，减少怀孕概率~~~

第四步：早孕反应多观查

假如依照故事情节发展趋势，在排卵高峰时段同房后的10-15天上下，你也许会发生这种反映。

1.月经终止

月经终止是一般人最常注意到的怀孕前兆，一般来说，若生理期在性生活超出一切正常生理期两个星期后并未发生，就很有可能猜疑是怀了孕，那麼到期時间越长，其怀孕的概率就越大，可是也不能清除某些子宫卵巢功能不佳、生长激素分泌异常、工作中繁忙等。

2.恶心干呕

孕妈妈绝大部分在前三个月都免不了发生差异水平的恶心想吐、恶心呕吐，并且常产生在早上，提议服食止吐药或维生素b26来改进。

3.频尿及便感感

因为怀孕期间的孑宫会逐渐增加，因此非常容易向前挤压到膀光，促使肾脏的內容量越来越小，因此当小便积到一定水平时，便会经常发生尿感，除此之外一样的情况还出现在肠子，若肠子一被刺激性，便会发生便感感，而且将不断3个月。

4.下腹痛

实际上下腹痛除开考虑到心理扭曲外，例如小产、慢性膀胱炎、胃肠炎、子宫肌瘤等，也有可能是涨大的孑宫牵扯了两边固定不动子宫位置的圆轫带，且尤其非常容易产生在左边，但这样的事情通常在2-3星期过后消退。

5.腰酸背疼

当孕期造成腰酸背疼时，绝大部分皆来源于姿态的更改，因此当孑宫日益扩大时，腹部为了更好地摆脱突显的小腹，便会不独立的往后仰，进而导致部分肌肉组织中间的牵扯。

假如您有发生这种早孕反应，不必等了，赶快测怀孕去吧！